lub
Jajecznica z pomidorami - przepis
Jajecznica z pomidorami to proste i pożywne danie, które nie wymaga wielu godzin przygotowań ani listy egzotycznych składników.
- Czas przygotowania15 min + 15 min
- Energia w porcji132 kcal
- Ilość porcji3
- TrudnośćŁatwe
Składniki
- 4 jajka kurze
- 2 pomidory (ok. 200 g)
- 1 cebula
- 2 łyżki masła
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty czarnego pieprzu
- 10 g natki pietruszki
Jajecznica z pomidorami - jak zrobić
-
Przygotowanie składników do jajecznicy:
- Obierz i drobno posiekaj cebulę. W zależności od preferencji możesz pokroić w kostkę lub w pióra.
- Pomidory sparz wrzątkiem, usuń skórkę (opcjonalnie) i pokrój w kostkę. Usunięcie miąższu z nasionami zmniejszy wilgotność dania. Używając pomidorów koktajlowych, możesz pominąć siekanie – wystarczy przekroić je na pół.
- Jajka wbij do miski, lekko roztrzep widelcem (nie ubijaj na puszystą masę).
-
Smażenie cebuli:
- Rozgrzej masło lub olej na patelni, ustawiając ją na średnim ogniu.
- Dodaj cebulę i smaż przez 3–4 minuty, aż się zeszkli. Unikaj rumienienia – to nada cebuli gorzki smak.
- Zbyt wysoka temperatura sprawi, że cebula się spali; optymalna to 120–140°C.
-
Dodanie pomidorów do jajecznicy:
- Wsyp pomidory na patelnię i wymieszaj z cebulą.
- Duś przez 5–7 minut na średnim ogniu, aż pomidory zmiękną, a nadmiar wody częściowo odparuje.
- Opcjonalnie: Dodaj szczyptę cukru, aby zrównoważyć kwasowość pomidorów.
-
Przygotowanie jajek:
- Wlej jajka na patelnię, zmniejsz ogień do minimum.
- Mieszaj drewnianą łyżką, aż jajka zaczną się ścinać. Proces powinien zająć 4–5 minut.
-
Doprawianie i podawanie jajecznicy z pomidorami:
- Dopraw solą i pieprzem bezpośrednio przed końcem smażenia.
- Posyp świeżymi ziołami.
- Podawaj natychmiast – jajecznica najlepiej smakuje gorąca.







Najczęściej zadawane pytania:
Tak, jajecznica z pomidorami może być zdrowym elementem diety, zwłaszcza jeśli przygotujesz ją na niewielkiej ilości tłuszczu, najlepiej roślinnego (np. oliwy z oliwek). Jajka dostarczają pełnowartościowego białka, witamin (A, D, B12) i minerałów, natomiast pomidory są źródłem błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy (np. likopenu). Warto jednak pamiętać, by nie przesadzać z ilością soli i tłuszczu.
Jajecznica z pomidorami nie ma jednej, szczególnej nazwy – najczęściej nazywa się ją po prostu „jajecznicą z pomidorami”. W niektórych regionach lub przepisach może być traktowana jako uproszczona wersja szakszuki (gdy pomidory są duszone z przyprawami), ale klasyczna jajecznica z dodatkiem świeżych pomidorów to nadal jajecznica.
Kaloryczność jajecznicy z pomidorami zależy od składników i sposobu przygotowania. Przykładowo, porcja składająca się z 2 jajek (ok. 140 kcal), 1 średniego pomidora (ok. 20 kcal) i 1 łyżeczki oleju (ok. 45 kcal) to razem ok. 200–220 kcal. Jeśli dodasz cebulę, ser, kiełbasę lub więcej tłuszczu, kaloryczność może wzrosnąć.
Oceń przepis:
Jajecznica to jedno z najstarszych dań świata – wzmianki o niej pojawiają się już w starożytnym Rzymie. Pomidory, pochodzące z Ameryki Południowej, trafiły do Europy w XVI wieku, ale początkowo uważano je za trujące! Dopiero w XIX wieku stały się popularnym dodatkiem do jajecznicy.
Sposób podania jajecznicy z pomidorami
Podstawowe dodatki
Warzywa
Sosy
Napój
Sekrety perfekcyjnej jajecznicy