lub
Krem orzechowy - najlepszy przepis
Poznaj prosty przepis na domowy krem orzechowy - naturalny, pyszny i bez sztucznych dodatków. Idealny do pieczywa, deserów i zdrowych przekąsek.
- Czas przygotowania20 min + 15 min
- Energia w porcji320 kcal
- Ilość porcji12
- TrudnośćŁatwe
Składniki
- 500 g orzeszków ziemnych (niesolonych)
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 2 łyżki miodu pszczelego
- 1 szczypta soli
- 2 łyżki kakao
- 100 g orzechów laskowych
Krem orzechowy - najlepszy przepis - jak zrobić
-
Prażenie orzechów:
- Rozgrzej piekarnik do 170°C.
- Rozsyp orzechy ziemne i laskowe na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Wstaw do piekarnika na 10-15 minut. Co 5 minut delikatnie mieszaj orzechy, aby uprażyły się równomiernie. Orzechy powinny nabrać lekko złocistego koloru i zacząć intensywnie pachnieć. Nie dopuść, aby orzechy się przypaliły!
- Wyjmij uprażone orzechy z piekarnika i pozwól im ostygnąć przez 5-10 minut. Lekko ciepłe orzechy łatwiej się blendują, uwalniając naturalny olej.
-
Blendowanie:
- Przesyp jeszcze ciepłe orzechy do mocnego blendera kielichowego lub malaksera.
- Blenduj na wysokich obrotach.
- Początkowo orzechy będą sypkie. Bądź cierpliwy! To normalny etap.
- Po 2-3 minutach mielenia, orzechy zaczną się zbijać w grudki, a następnie w masę podobną do ciasta.
- Kontynuuj blendowanie. Po kolejnych 3-5 minutach z masy zacznie wytrącać się olej, a konsystencja stanie się kremowa i gładka. Możesz co jakiś czas zatrzymać blender i zebrać masę ze ścianek za pomocą szpatułki.
- Jeśli po 10 minutach blendowania krem nadal jest zbyt gęsty, możesz dodać 1-2 łyżki oleju kokosowego. To pomoże uzyskać idealną gładkość.
- Gdy krem osiągnie pożądaną, gładką konsystencję, dodaj szczyptę soli i miód.
-
Przechowywanie kremu orzechowego:
- Gotowy krem przełóż do czystego, suchego słoika.
- Przechowuj w lodówce. W chłodzie krem stężeje i będzie bardziej zwarty. Przed podaniem wyjmij go na 15 minut, aby zmiękł.
- Krem orzechowy może być przechowywany w lodówce przez 2-3 tygodnie.



Najczęściej zadawane pytania:
Krem orzechowy jest źródłem białka, zdrowych tłuszczów nienasyconych, błonnika, witamin z grupy B oraz minerałów takich jak magnez czy potas. Dlatego może wspierać pracę serca, poprawiać koncentrację i dostarczać energii w ciągu dnia.
Tak, można przygotować krem orzechowy bez dodatku masła czy innych tłuszczów. Wystarczy zmiksować same orzechy w blenderze o dużej mocy, aż zaczną uwalniać naturalne oleje i utworzą gładką masę. Taki krem jest w 100% roślinny, a jego konsystencja zależy wyłącznie od długości miksowania.
Krem orzechowy może być elementem diety odchudzającej, o ile spożywany jest w umiarkowanych ilościach. Dostarcza dużo kalorii ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, ale są to głównie zdrowe tłuszcze, które sprzyjają sytości i pomagają ograniczyć podjadanie. Ważne jest, aby wybierać kremy bez dodatku cukru i oleju palmowego, co pozwoli zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
Krem orzechowy w zamkniętym słoiku może stać od kilku miesięcy do nawet roku, w zależności od producenta i warunków przechowywania. Po otwarciu najlepiej spożyć go w ciągu 2–3 miesięcy, trzymając w chłodnym i suchym miejscu, a w przypadku kremów bez konserwantów często zaleca się przechowywanie w lodówce, aby zapobiec jełczeniu tłuszczów.
Oceń przepis: